좋은 습관을 만드는 법, 나쁜 습관을 버리는 법

환경과 습관이 연결되어 있다는 것과 좋은 습관과 나쁜 습관을 찾는 방법들을 모두 알아보았다.

예시를 통해 알아본 만큼 충분히 알아들었을 것이다.

습관은 본인의 의지보다 환경 (주로 시각적인 것)에 영향을 많이 받는다는 것은 분명한 사실이다.

그동안 예시를 통해 설명한 내용들을 간단하게 정리해 보았으니 다시 한번 되돌아보고 자신을 업그레이드하는데 도움이 되었으면 좋겠다.

 

좋은 습관 나쁜 습관 관리하기

그동안 설명했던 좋은 습관을 만드는 법과 나쁜 습관을 없애는 법을 정리해보았다.

그동안 설명했던 환경과 습관의 관계처럼 스크랩하여 눈에 잘 띄는곳에 붙여놓고 시각적인 효과가 더해진다면 좋은 습관이 익숙해지는 것에 더욱 도움이 될 것이다.

 

좋은 습관을 만드는 법

1. 분명하게 만들어라
 - 습관 점수표를 활용하라. 현재 습관을 써보고 그것들을 인식하라
 - 실행 의도를 이용하라. 나는 [언제 어디서] [어떤 행동]을 할 것이다.
 - 습관 쌓기를 이용하라. [현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다.
 - 환경을 디자인하라. 좋은 습관의 신호를 분명하게, 눈에 보이게 만들어라.
2. 매력적으로 만들어라

3. 하기 쉽게 만들어라
4. 만족스럽게 만들어라 

 

나쁜 습관을 버리는 법

1. 보이지 않게 만들어라.
 - 신호에 노출되는 횟수를 줄여라. 주변 환경에서 나쁜 습관을 유발하는 신호를 제거하라.
2. 매력적이지 않게 만들어라
3. 하기 어렵게 만들어라
4. 불만족스럽게 만들어라

2020/04/11 - [습관이야기] - 좋은 습관과 나쁜 습관

2020/04/12 - [습관이야기] - 나쁜 습관을 고치는 방법